Пиша тази статия за всички, които съм отслабвала и сме работили поне 1 година заедно, с хранителен режим и тренировки. Много хора ми писаха, че миналата година по това време са следвали режим супер надъхани, много мотивирани, ставали са в 5.30 часа да тренират. Сега им остават последните 2-3 кг и каквото и да правят,… Continue reading Как да сваля последните 1-2 килограма мазнини

От няколко години не използвам думата здравословно, защото се убедих, че за всеки това означава различно нещо и няма еднозначна дефиниция. Прекарах стотици часове в четене на изследвания и не можах да намеря абсолютна, безусловна истина какво е здравословно. Кой начин на хранене е най-добър? Кои храни са вредни, кои храни са полезни? Стигнах до… Continue reading Какво е здравословно

През уикенда говорих с позната, която иска да отслабне. Спазва мое меню 4 седмици, сваля 3-4 кг. После започва да се храни както преди и си връща сваленото. Изводът – менюто не работи. Наистина от хранене до хранене има разлика, но и след най-доброто меню трябва да се бориш за постигнатото. Зададох й въпроса “Всеки… Continue reading Отслабване – основен ремонт и поддръжка